ISPRAVAK Poziv i uputa vjerovnicima za prijavu tražbina Pročitaj više
toggle menu Ledo
Hrvatski
Toggle search

Smoothie za svaki dan: Šarene i ukusne ideje

Smoothie za svaki dan: Šarene i ukusne ideje

Smoothie za svaki dan: Šarene i ukusne ideje

Već dulje vrijeme se igram raznim bojama i okusima ovog "čarobnog" napitka. Smoothie je postao moj omiljeni obrok za dobro jutro. Kombinacije nastaju spontano - ovisno o tome što se nalazi u mojoj košari s voćem u zamrzivaču. 

Među mojim omiljenim dodacima su takozvane "superhrana" namirnice – chia sjemenke, kakao zrna, acai prah, maca prah, goji bobice...Većinu sezonskog voća koristim u svježem obliku, a banane zamrznute.

Zrele točkaste banane potrebno je oguliti, narezati na kolutiće, spremiti u vrećicu ili kutiju s poklopcem i zamrznuti. Po potrebi u smoothie dodajem nekoliko kolutića smrznute banane koji će zasladiti i zgusnuti smoothie. 

Smrznuto bobičasto tijekom cijele godine 

Zgodan dodatak je kokosovo mlijeko - smrznem ga u kalupu za led pa tako obogaćujem smoothie s nekoliko kockica kokosovog mlijeka. Bobičasto smrznuto voće dostupno je preko cijele godine, a ja najčešće kombiniram maline, aroniju ili šumsko voće.

Za zdravi zeleni smoothie najradije koristim svježe lišće špinata ili peršina u kombinaciji s citrusima i avokadom.

Podijelit ću s vama nekoliko mojih omiljenih kombinacija, ali predlažem da sami isprobavate nove okuse. Sigurna sam da ćete kao i ja uživati u svakoj novoj kombinaciji. 

Pripremite osvježavajući smoothie 

Trebat će vam: 

  • 2 naranče
  • 1 šalica naribane mrkve
  • Pola zrele banane ili nekoliko kolutića smrznute
  • 1 šalica kokosovog mlijeka
  • 1 žličica maca praha
  • Žličica kurkume
  • Nekoliko kockica leda

Naranče oguliti, izrezati na četvrtine, dodati naribanu mrkvu, smrznute kolutiće banane, kokosovo mlijeko, maca prah i kockice leda. Sve kratko izblendati u glatku smjesu. Po potrebi dodati još hladne vode.

Kad ste raspoloženi za nešto zeleno

Trebat će vam: 

  • 1 šaka svježeg špinata/peršina
  • 1\2 avokada
  • 2 naranče
  • 1 grejp
  • 100ml hladne vode

Naranču i grejp oguliti, izrezati na kriške, dodati kockice avokada i špinat, dodati vodu pa sve izblendati. 

Crveno je vaša omiljena boja? 

Trebat će vam: 

  • 1/2  banane ili 5 -6 kolutića smrznute
  • 1 šalica bobičastog smrznutog voća po želji
  • 1 naribana sirova cikla
  • 1 naranča
  • Prstohvat cimeta
  • Led ili hladna voda

U blender dodati kolutiće banane, ribanu ciklu, bobičasto voće, oguljenu i nasjeckanu naranču, zaliti hladnom vodom pa dodati i cimet. Dobro izblendati do glatke kremaste smjese. Ako želite, možete dodati još vode.

Ledo.hr